Ha sikeres akar lenni a sportban és elérni a legjobb teljesítményt, keményen kell edznie. Az intenzív képzésen kívül számos más szempontot is figyelembe kell venni, amelyeket a gyakorlatban néha alábecsülnek és ezért elhanyagolnak:
- Szabad gyökök : Ezek a sejtkárosító oxigénmolekulák nagymértékben intenzív légzés útján jönnek létre, különösen a sport során, és ezeket semlegesíteni kell.
- Regeneráció : Intenzív edzés után a test különösen érzékeny (“nyitott ablak effektus”). Ezért az immunrendszer helyreállítása és megerősítése különösen fontos.
- Táplálkozás : Az edzés során a testnek fokozott szükség van a mikrotápanyagokra. Általános szabály, hogy ezeket a normál étrend részeként nehéz elfogyasztani. Megfelelő étrend-kiegészítők pótolhatják ezt a hiányt.
- Bél : A bélnek számos fontos funkciója van, amelyeket nem szabad alábecsülni, különösen az edzés szakaszában. Ide tartoznak többek között a víz és az elektrolit egyensúly szabályozása, az energia egyensúly és az immunvédelem. Az egészséges bélflóra ezért rendkívül fontos, különösen a sportolók számára.
- A sejtek oxigénellátása : A sportban használt szerveket különösen intenzíven kell ellátni oxigénnel az edzés során. Minden olyan intézkedés, amely javítja a sejtek oxigénfelvételét, szintén hozzájárul a teljesítmény növekedéséhez.
Olvassa el a hasznos információkat a regeneráció, immunrendszer és a teljesítmény javítása témáiról a következő oldalakon.
